Тренировки на компьютере помогут сохранить ясность ума

У здоровых пожилых людей, которые проходят компьютерные когнитивные тренинги, нацеленные на ускорение мышления и развитие памяти, на 29% ниже шанс пострадать от деменции через 10 лет. Об этом говорят результаты исследования, опубликованного командой американских ученых в журнале Alzheimer's & Dementia: Translational Research & Clinical Interventions. В многоуровневое исследование Advanced Training in Vital Elderly (ACTIVE) было включено 2785 пожилых людей в среднем возрасте 73,6 года, у которых не наблюдалось никаких когнитивных нарушений. Участники случайным образом распределялись по трем группам обучения: больше ориентированным на память, поиск причинно-следственных связей или скорость мышления. Тренировки состояли из десяти 60-75-минутных сеансов в течение 5-6 недель. Память и рассудительность «натаскивались» в классе с карандашом и листом бумаги, а вот тренировки на скорость мышления осуществлялись с помощью компьютера. Подгруппы участников, которые проходили не менее 80% учебных занятий, случайным образом отбирались для ускоренного обучения, которое состояло из четырех 75-минутных сеансов через 11 и 35 месяцев после первоначального обучения. Для итоговой оценки умственных способностей использовались тесты, подходящие для каждой из трех когнитивных сфер, а их результаты нормализовывались для контрольной группы, чтобы сформировать Z-баллы. Проверка выполнялась сразу после обучения и через 1, 2, 3, 5 и 10 лет, а результаты ранжировались также по трем группам: имеются когнитивные и функциональные нарушения, «преддеменция» и подтвержденная деменция или болезнь Альцгеймера. Из 2785 человек 1220 завершили 10-летнее наблюдение, и в течение этого периода 260 участников исследования вошли в третью группу результатов. По сравнению с контролем риск развития деменции оказался на 29% ниже в группе компьютерных тренировки на скорость мышления (P = 0,049), тогда как существенных отличий от контроля в группах «бумажных тренировок» не наблюдалось. Интересно, что даже через 5 лет эти результаты не были очевидны, но проявились позже. Авторы, однако, признают, что связь между количеством тренировок и риском развития деменции может быть и обратной. Также неясно, какая «правильная доза» или планирование скоростных тренировок должны быть для того, чтобы максимально снизить этот риск. Эта работа стала дополнением к растущему количеству литературы о важности когнитивных тренировок. На сегодняшний день опубликовано около 17 рандомизированных контролируемых исследований, посвященных влиянию тренингов на скорость мышления. Шесть из них показали положительное влияние на повседневные функции, то есть участники имели больше шансов в преклонном возрасте оставаться независимыми. Другие исследования показали, что такие вмешательства улучшают качество жизни, походку и равновесие, усиливают контроль над своей жизнью. Подготовила Анна Хоружая Источник